浅谈好床垫对睡眠的秘籍是什么？《成都床垫》

《成都床垫》浅谈好床垫对睡眠的秘籍是什么？床垫好不好对我们睡眠起到关键的作用。下面我们一起来看看：

睡眠的数字
    据一项调查显示，京沪穗深居民的平均期望寿命为82岁，
    如果按天来计算大约为30000天。而人的三分之一时间是在床上度过的，那么就是 10000天。如果按年计算，人的睡眠时间大约为27年，在座的许多人睡眠时间有可能达到或超过30年。据中国睡眠研究会调查显示，我国成年人的睡眠障碍发生率为40%，现有人口按13.5亿计算，全国大约有5.6亿人存在睡眠障碍。据2008年6月“中新网”与“三九健康网”报道，京沪穗深白领阶层睡眠不足的将近90%。
    据丹麦一家制药公司于2009年1月29日至2月10日，通过网上调查英国、法国、德国、葡萄牙、捷克、匈牙利、波兰的6694位人士，结果显示：受金融海啸影响，66%的被调查者睡眠不佳，比正常情况上升了约2倍。
    据权威专家称：约80%疾病的产生，与睡眠有着密不可分的关系。睡眠困扰已经直接威胁到了我们的身体健康、家庭幸福与社会和谐。
 
睡眠的困扰
    睡眠不足或睡眠不佳，通常分为三种情况：一是没有时间睡觉；二是上床以后入睡困难，超过30分钟仍然不能正常入睡；三是多梦、易醒或早醒，睡眠质量差，早晨起床以后，昏昏沉沉，晕晕乎乎，萎靡不振，好像一夜没睡。究其原因，大致可分为“四困两扰”：
    1、为事所困。很多都市白领、金领、企业家（人称“白骨精：”白领、骨干、精英），为了工作和事业每天三餐无定时，工作超过10小时，还常常把工作带回家，把问题带上床，被称为“过劳模”，就是说他们的劳动强度已经远远超过了劳动模范，睡眠成了大家的。
    2、为利所困。奖金的多少，工资的升降，生意的赔赚，股票的涨跌，牵动着人们的每一根神经，钱钱钱，命相连，因为钱，。
    3、为情所困。此种情况人数不多，但是杀伤力却很大，失恋、离婚、感情纠葛，让人神魂颠倒，悲痛欲绝，失恋、失意、，常常相伴而生，接踵而至。
    4、为玩所困。此种情况年轻人居多，、蹦迪、K歌、上网、游戏，一玩就是几个小时，常常通宵达旦，就像吸食一样上瘾，睡觉时间被无情挤占。
    5、为境所扰。有些人对睡眠环境比较敏感，房间靠马路睡不着，天气热一点睡不着，遇到施工干扰睡不着，有个把蚊虫骚扰睡不着，出差住宾馆睡不着。
    6、为病所扰。有的人因为疾病以及疾病产生的病痛与不良情绪，影响正常睡眠，尤其是近几年来发病率日益升高的抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱症等，严重影响了人们的睡眠。
 （1） 选床垫要选择好看的——舍

很多人在现实生活中是“外貌控”，所以在选择床垫这件事上“神同步”，也不会例外，走进商场，看了一大堆床垫眼花缭乱，挑选的时候，就挑“颜色靓丽”“造型独特”的下手，甚至不会去关心床垫的材质、软硬、等等。但是好看的有时候并不实用，首先要了解清楚了再下手。
（2） 睡硬床比睡软床好——舍

受了老祖宗下来的观念影响，很多人自然而然的认为睡硬床要比软床好，所以在挑选床垫的时候，偏爱硬一点的床垫，甚至连床垫都不要了，就在床板上铺个褥子，感觉不那么「硌得慌」就行了。

当人的身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力。影响到血液的循环，我们正常人在短时间内可能感觉不到，但时间久了，这些局部压迫就会让你感觉不舒服，睡觉时就会频繁翻身，影响睡眠质量。

（3） 床垫一要有弹簧——离

有很多材料可以用来制做床垫，每一种材料都有自己的特点，而弹簧只是众多可选材料中的一种。弹簧的优点明显，缺点也明显，并不存在非弹簧不可的说法。重要的是选择合适的自己的。

、睡眠的文化
    中国历史悠久，文化源远流长。衣、食、住、行、烟、酒、茶，事事讲文化，例如：“佛靠金装，人靠衣装”，这是衣文化。 “人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，这是食文化。“感情深，一口闷，感情浅，舔一舔”，这是酒文化。“饭后一支烟，快乐似神仙”，这是烟文化。“君子之交淡如水”，“寒夜客来茶当酒”，这是茶文化。“室雅何须大，花香不在多”，这是家居文化。“坐奔驰，开宝马，代步还是桑塔纳”，这是汽车文化。“远游名山大川，近玩花鸟虫鱼”，这是玩的文化。
    总而言之，衣、食、住、行、烟、酒、茶，样样皆有文化，唯有睡眠不讲文化，至今尚处在文化荒漠时期。说明人们对睡眠文化的研究与普及尚未真正起步。因此，当务之急是要开辟现代睡眠文化，让社会各界都来重视与解决睡眠问题。
    接下来我与大家分享一下本人15年来关于睡眠文化的研究成果。
○ 睡比天大
    俗话说：“民以食为天”，中国几千年来，历代帝王将相都把吃饭比做天大的事情。你知道为什么？因为老百姓没饭吃，天下就要大乱，江山就坐不住了。老百姓开门七件事，柴米油盐酱醋茶，讲的都是吃喝问题。这又是为什么？因为没饭吃，是要死人的，性命攸关，当然是天大的事。而睡眠不好不会马上死人，所以不太重要。你到书店看一看，菜谱成千上万，你怎么也找不到一本像模像样关于睡眠的书。
    21世纪人类进入信息社会，步入知识经济时代，也叫创意经济时代，人们主要靠大脑来工作，靠智慧来竞争，靠创意来赚钱。因此，健康的身体、健全的大脑、优良的心智，成为至关重要的事情，而这些都离不开好的睡眠，所以我们说“睡比天大”，这符合社会发展规律与时代潮流，是非常重大的理论创新。您想要活着，只要注意饮食就可以了，但是您要成功，您要创富，您要健康，您要快乐，那您就必须关注睡眠。
○ 睡得香，才健康。
    考量睡眠的优劣，光看睡眠的时间还不够，关键要看睡眠的质量。睡眠专家常讲“睡得香，才健康”。彻底放松，深度睡眠，不做噩梦，起床后头不晕，心不慌，才思敏捷，精力充沛，才算是健康的睡眠，高质量的睡眠。“睡得香”被世界卫生组织确定为健康的重要客观标志之一。“睡得香”也成为现代人生活享受之一，被人们当成了。
    当今世界，竞争激烈，人们平时上班、工作，没有时间睡觉，好不容易等到周末、节假日，终于有时间可以痛痛快快睡觉了，可是上了床怎么也睡不着。好不容易睡着了，却又在半夜或凌晨醒来，再也无法入睡。还有许多年轻人，利用周末恶补睡眠，第二天中午起床后，更觉浑身无力，疲惫不堪。为什么？因为你把“生物钟”搞乱了。睡眠不是储蓄，想存就存，想取就取。一旦缺觉，是很难补回来的。
○ 睡得够，能长寿。
    20世纪初，人们每天的平均睡眠时间约为9个小时。到了21世纪初，人们的平均睡眠时间只有7个小时，减少了2个小时。而且由于加班、看电视，上网、玩游戏，以及其他各种娱乐活动，许多人一天只能拥有4至5个小时的睡眠，严重影响了人们的新陈代谢，降低了身体的免疫力，久而久之，将影响人们的健康，进而影响人们的寿命。
    科学研究证明，成年人每天须保持7—8小时的睡眠，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑才能得以及时修复，才能保持身体健康并充满活力，进而达到延长寿命的目的。睡眠时间太短或太长，都有害人体的健康和寿命。下面是从婴儿到老人睡眠时间的变化情况：
                    初生儿期：约20小时 ；        婴儿期：约13小时；
                    学龄前儿童：约11小时 ；      小学生：10小时；
                    初中生：9小时；              高中生；8小时；
                    成年人：7—8小时；           老年人：5—7小时；
                    80岁以上；8—10小时。

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